Abnehmen - die besten Tipps

Dann hast dir viel (vielleicht zu viel) vorgenommen.

Tipps: Viel, viel Sport und ein gewisser hang zum Masochismus dabei.
Zudem: Ernährung! Regelmäßig essen, aber keine fetten Sachen zu sich nehmen. Viel Obst und Gemüse, wenig Weißmehl, KEINE Süßigkeiten, KEIN Alkohol, KEINE Limonaden etc. etc.
Good luck!

Denkst du nicht, dass 10 Kilo in 2 Monaten etwas sehr hochgegriffen ist? Ich halte es kaum für schaffbar. Und selbst wenn es dir glücken sollte, hast du ganz sicher keinen dauerhaften Erfolg damit, wenn nicht gar negative Folgen...

Ansonsten kann ich auch nur die Tipps von el_greco anbieten. Wundermittel gibt es keine.

Ja, 10 kg in 2 Monaten sind wirklich etwas hoch. Ich spreche aus Erfahrung, da ich diese Prozedur vor einigen Jahren hinter mir hatte (sogar die Sache mit "NO ALC" ;))

Und du hast überlebt???

Och, bei der richtigen Motivation geht das.
Wobei man ehrlich sagen muss, dass es damals kein Leben war. Damals hab ich eben nur gelebt, um mich zu verändern und nicht, um es zu genießen.

An deiner Stelle würde ich auch mehr Sport mache. Du musst ja nicht direkt einem Verein beitreten oder einen Mannschaftssport machen, du könntest z.B. Kieser-Training machen ( der Link ist nicht so gut, aber es müsste erstmal reichen: http://de.wikipedia.org/wiki/Kieser-Training ). Das dient besonders dem Muskelaufbau. Keine Panik, du sollst jetzt nicht riesige Muskeln kriegen, aber es würde einfach helfen, eventuell vorhandenes Fett quasi in Muskeln "umzubauen". Wie von den Anderen auch schon erwähnt, würde ich auf meine Ernährung achten. Ob 10 kg in zwei Monaten schaffbar ist, scheint mir fraglich, aber ich lasse mich gerne eines Besseren belehren! Viel Glück!

Allerdings sollte man wenn man auf Muskelaufbau abzielt nicht vergessen dass Muskeln schwerer als Fett sind und das Gewicht deshalb ansteigen wird

Also übertreiben würde ich es nicht mit dem Sport. Vielleicht sollte man sich in Sachen Sport auch mal bei einem Trainer erkundigen was am besten für die Fettverbrennung geeignet ist und was genau dabei zu beachten ist (u.a. gilt es während des Trainings einen gewissen Puls zu beachten damit die Fettverbrennung möglichst wirksam ist).

Ich hab da eigetlich auch nicht so ans Gewicht gedacht, sondern an die Figur ;). Dachte, es geht der Lisa hauptsächlich darum... Naja, wird sie schon selbst entscheiden, ne?

Die Schwierigkeit dabei: Dies sind nur Richtlinien. In Wahrheit verbrennt aber jeder Körper anders. Somit muss man auch selbst rausfinden, was am geeignetsten ist.

Da hat el_greco völlig Recht. Der eine kann ungesundes Zeugs in sich hineinschaufeln bis Ende nie und behält trotzdem seine Soletti-Figur, und der nächste braucht nur mal ans Essen denken und nimmt schon zu

Am besten einen gesunden Mittelweg finden, der ausreichend Sport und eine ausgewogene Ernährung mit einbezieht. (Mit ausgewogener Ernährung mein ich jetzt nicht, dass du nur mehr Salat essen sollst und sonst nichts, nein, auch Süßigkeiten, Alkohol usw sind erlaubt, nur eben alles mit Maß und Ziel)

Wenn du das konstant durchziehst, wirst du dich bei deinem Quasi-Ideal-Gewicht einpendeln (ob das jetzt wirklich dein Gewicht minus die 10 kilo sind, die du gern abnehmen willst, weiß ich nicht - weiß ja nicht, wieviel du jetzt wiegst und wie die relation Größe-Körpergewicht ist...)

Tja... alles schön und gut, nur durchhalten sollte frau das halt auch (*sich selber an der Nase nimmt*)

10 kg in 2 monaten. hab das zwar auch schon geschafft, aber das möchte ich nie wieder. das ist richtige knochenarbeit. da darfst im endeffekt nichts essen und viel kalorien verbrauchen das das möglich ist. mach dir lieber ein kleiners ziel sagen wir 4 kilo in zwei monaten das schaffst du eher, und du bleibst motiviert für den rest

..mal ein kleines Achtung! zum Thema Körperfett.

Diese Körperfettmessungen sind zur Zeit ein wenig in Mode. Aber man darf sie NIE überbewerten! Der ideale Körperfettanteil liegt, genau wie das Idealgewicht, bei jedem Menschen anders. Ich selber beispielsweise hab nen Körperfettanteil von 5. Laut sämtlichen Ratgebern und den Trainern eines Fitnessstudios müsste ich längst tot sein..

Richtschnur kann maximal der BMI sein. Aber auch der ist mit Vorsicht zu genießen!!! Bei einem Leistungssportler sieht das immer anders aus, genau wie bei einem Extram-Couch-Potato..

Mein Tipp: Wohlfühlgewicht. Und zwar das selbst gefühlte. Nicht das, was die Modewelt vorschreibt oder andere Leute für richtig erklären.

Es wurde zwar schon alles wichtige dazu geschrieben, ich will aber doch auch noch meinen Senf dazu geben.

Zitat

Original von Lisa M.
Was sind denn eure besten Abnehmtipps? Möchte unbedingt in 2 Monaten 10 kg abnehmen.

Wenn ich alles, was ich schon abgenommen hätte, nicht wieder zugenommen hätte, würde ich abheben.

Lass dir von einem Jojo gebeutelten Abnehmer raten:

Mehr als 300 Gramm täglich geht nicht - Punkt.

Die Rechnung 300 Gramm x 60 Tage = 20 kg/ 2 Monate geht trotzdem nicht auf. Vor 20 Jahren nahm ich mal durch eine Null-Diät in 21 Tagen zwar 12 Kilo ab. Irgendwann schaltet dein Stoffwechsel auf Sparflamme um und verheizt weniger Kalorien. Dann geht so gut wie nichts mehr weg.

Und dass aller aller fießeste ist der Jojo-Effekt, der sich am Ende deiner "Fastenzeit" einstellt.

Richtig und dauerhaft abnehmen kann man nur sehr sehr langsam und nur wenn man bereit ist, seine Essgewohnheiten dauerhaft umzustellen.

ch krieg meinen Körper nicht in ein Fitnessstudio - irgendwie geht sich das nicht aus.
Aber ichhatte shcon Erfolge mit 2-3x Woche ca. 45 min ein kleines Workout zu Hause.

Wichtig ist einfach, dass man mal beginnt.

*g*
Meine schwester vertritt die Ansicht im Dezember isst sie, was sie will und ab Jänner wirds wieder runtergesportelt. *g*
Die geht aber auch regelmäßig ins Fitnessstudio ...

@therealrobbie: Das Blöde ist ja nur, dass zu Fuß gehen und nicht den Aufzug zu benützen zwar supergut klingt, nur irgendwie mit Zeit und körperlicher "Anstrengung" verbunden ist, für die sich viele heute nicht mehr die Zeit nehmen...

Obwohl ich persönlich unter der Woche eigentlich alles zu Fuß gehe (weil ich für Kurzstrecken nicht extra mein Auto anwerf), nur am WE, da fahr ich fast alles